অনলাইন ডেস্ক :
মুখরোচক খবার খেয়ে শরীরে বৃদ্ধি পেয়েছে মেদ, বেড়েছে ওজন। তবে এসব নিয়ে আর চিন্তা নেই। ঘুমের মধ্যেও কমবে ওজন- এমন কথা বলছে গবেষণা। ঘুম আমাদের দেহ ও মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক ঘুমের নিয়ম মেনে চললেই শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমানো সম্ভব। ঘুমানোর সময় শরীরে বিপাকের হার সবচেয়ে বেশি কাজ করে তাই ঘুম মেদ কমানোর উত্তম পন্থা বলে মনে করছেন একদল স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞ।
স্বাস্থ্যবিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক নিয়মে ঘুমানোর অভ্যাস শরীরের মেদ কমিয়ে শরীর ফিট রাখতে পারে। একটা নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চললে শরীরের মেটাবলিজম রেট নিয়ন্ত্রণে থাকে। একজন মানুষের জন্য ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। ঘুমাতে যাওয়ার আগে অনেকেই আবার ঘরে হালকা আলো জ্বালিয়ে রাখেন। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে সম্পূর্ণ অন্ধকারে ঘুমালে শরীরে ক্যালোরি বার্ন বেশি হয়। মেদ কমানোর জন্য ঘুমানোর আগে খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রেও সতর্ক থাকতে হবে। কমপক্ষে ঘুমানোর ১.৫-২ ঘণ্টা আগে খেতে হবে রাতের খাবার। অনেকে খেয়েই শুয়ে পড়েন। এই অভ্যাস মেদ বাড়াতে সাহায্য করবে। খেতে হবে হালকা খাবার যাতে প্রোটিন রয়েছে। পুষ্টিকর হালকা খাবার খাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা পর বিছানায় যেতে হবে। ক্যাসেইন প্রোটিন এক ধরনের দুগ্ধজাত প্রোটিন, যা হজম হতে অনেকটা সময় নেয়। তাই রাতে যদি এই ধরনের কোনো প্রোটিন শেক খেতে পারেন, তাহলে সারা রাত ধরে আপনার হজম প্রক্রিয়া সচল থাকবে। ক্যালোরিও ঝরবে। এছাড়াও মেদ কমাতে চাইলে পরতে হবে পাতলা কাপড়। ঘুমানোর আগে অনেকেই মোটা কাপড় পরে ঘুমাতে যান, যা একেবারেই ঠিক নয়। অনেকেই টাইট পোশাক পরেও ঘুমান, এতে শরীরে রক্ত চলাচলে সমস্যা হয়। মোটা ও ঢাকা পোশাক থাকার ফলে নিজেকে গরম রাখতে শরীরকে খুব একটা শ্রম করতে হয় না, ফলে ক্যালোরি বার্ন কম হয়। তাই ঘুমের মধ্যেও শরীরের ক্যালোরি কমাতে চাইলে হালকা কাপড়ই উত্তম পোশাক।
