অনলাইন ডেস্ক :

৫০ বছর বয়সীদের কম ঘুম মৃত্যুর উচ্চ ঝুঁকি বৃদ্ধি করে বলে সম্প্রতি এক গবেষণায় উঠে এসেছে। যুক্তরাজ্যের বেসামরিক কর্মচারীদের স্বাস্থ্য এবং ঘুমের ওপর এ গবেষণাটি চালিয়েছে পিএলওএস মেডিসিন।

গবেষণায় দেখা গেছে, পঞ্চাশোর্ধ্ব যেসব লোক দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুমায়, তাদের তুলনায় দৈনিক পাঁচ ঘণ্টা বা তার কম ঘুমানোদের একাধিক রোগের ঝুঁকি ৩০ শতাংশ বেশি। ৫০ বছর বয়সের পর কম ঘুম প্রধানত দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকির ফলে মৃত্যুর উচ্চ ঝুঁকি সৃষ্টি করে। ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডন এবং প্যারিস সিটি ইউনিভার্সিটির গবেষকরা বলছেন, বিশেষজ্ঞরা সাধারণত দৈনিক সাত-আট ঘণ্টা ঘুমের পরামর্শ দেন। এটা স্পষ্ট- ঘুম মস্তিস্কের স্মৃতি প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং মেজাজ ভালো রাখা, মনোনিবেশ এবং বিপাক প্রক্রিয়ার জন্য উপকারী। ঘুম মস্তিস্কের বর্জ্য পরিস্কার করারও একটি সুযোগ। জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক মাত্রায় নিয়মিত ঘুম হলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সর্বোচ্চ মাত্রায় পৌঁছে। আবার নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত বা অনিদ্রা হলে তা একজন মানুষকে গুরুতর শারীরিক ও মানসিক সমস্যায় ফেলে দিতে পারে।